Meer plantaardige voeding eten Met Lenna Omrani
Wil je in 2025 meer plantaardige voeding aan je dieet toevoegen maar weet je niet waar te beginnen? Wij helpen je graag! Ontdek Lenna's recepten voor ontbijt inspiratie en krijg tips over hoe je voedzame plantaardige ontbijten kunt maken om je dag te beginnen.
Over Lenna
Met haar kookboeken, social media kanalen en workshops, deelt Lenna Omrani haar kennis en passie om mensen aan te moedigen meer plantaardige voeding te eten. Haar doel is simpel: genieten van een gebalanceerd dieet op basis van plantaardige producten. Op haar blog en social media helpt ze je met tips & tricks voor eenvoudige, lekkere recepten.
Frambozen Crumble uit de oven
Ingrediënten
4 eetlepels kokosolie + extra om de schaal in te vetten
500 gr bevroren frambozen
Rasp en sap van 1 kleine citroen
125 gr havervlokken
40 gr bloem
1 tl kaneel
Snufje zout
4 el basterdsuiker
65 gr amandelen, grof gehakt
Serveer met:
Mild & Creamy No Sugars
Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 180 graden en vet de ronde ovenschaal in met een beetje kokosolie.
2. Verdeel de frambozen over de ovenschaal. Voeg de rasp en het sap van de citroen toe en meng het goed. Laat dit daarna even staan.
3. Maak intussen de kruimellaag. Meng de havervlokken in een kom met bloem, kaneel, zout, basterdsuiker en de gehakte amandelen.
4. Smelt de kokosolie in een steelpan en giet het in de kom. Mix het vervolgens tot een kruimelig deeg. Is het nog wat te droog? Voeg dan wat extra gesmolten kokosolie toe. Strooi daarna de kruimels over de frambozen in de schaal.
5. Bak de crumble 25 minuten in de voorverwarmde oven. Wil je dat de crumble nog iets knapperiger is? Bak het dan nog een paar minuten langer.
6. Haal de ovenschaal uit de oven en laat minimaal 10 minuten afkoelen. Serveer daarna meteen met Mild & Creamy No Sugars.
Havermout met Appel
Ingrediënten (voor 1 persoon)
45 g havermout
150 ml Oats no Sugars
1 appel, in kleine blokjes gesneden
1 tl speculaaskruiden
1 tl kaneel
1 el ahornsiroop (of andere zoetstof naar keuze)
1 handje rozijnen
1 tl vanille-extract
Een paar walnoten, grof gehakt
Bereiding
1. Doe de havermout samen met de Oat drink No Sugars in een steelpan. Breng het op middelhoog vuur aan de kook en roer regelmatig.
2. Voeg de speculaaskruiden, kaneel, ahornsiroop, en vanille-extract toe aan de havermout en roer alles goed door.
3. Doe de appelblokjes in een koekenpan met een klein scheutje water. Voeg een snufje kaneel toe en bak de appelblokjes 3-4 minuten tot ze zacht worden.
4. Voeg het grootste deel van de rozijnen toe aan de havermout (houd een paar apart voor garnering) en laat alles nog 1-2 minuten doorkoken tot de havermout dik en romig is.
5. Schep de havermout in een kom, verdeel de warme appelblokjes eroverheen, en garneer met de overgebleven rozijnen en gehakte walnoten. Voor extra smaak kun je een klein ahornsiroop eroverheen doen.
Vervang één maaltijd per week door een plantaardige optie.
Gebruik ingrediënten die je al lekker vindt
Bereid basisproducten zoals granen en groenten voor snelle maaltijden voor
LENNA'S TIPS
Wil je meer plantaardig eten, maar weet je niet waar te beginnen? Geen zorgen, Lenna helpt je hiermee! Hier zijn Lenna's beste tips om meer plantaardig eten in je maaltijden te verwerken.